Dans cette pratique issue du livre "Toucher la Vie " du Maître THICH NHAT HANH
nous expérimentons la présence de notre respiration...celle-ci fait le lien entre le corps et l'esprit...afin d'être simplement là...
"HARMONISER LE CORPS ET L ESPRIT
(extrait du livre “Toucher la vie” de THICH NHAT HANH)
“Je suis là” est une pratique…
Le verbe “être” signifie ICI…
Dans la vie quotidienne , nous nous perdons tout le temps.
Le corps est ici mais l’esprit est ailleurs...dans le passé...dans le futur… sous l’emprise de la colère, de la jalousie, de la peur...nous ne sommes pas là!
Pour être vraiment là, il faut ramener le corps vers l’esprit, l’esprit vers le corps…
Il faut réaliser l’unité du corps et de l’esprit…
D’un côté il y a le corps…
de l’autre côté il y a l'esprit…
et chacun va dans une direction différente….
Dans ce cas nous ne sommes pas vraiment là…
Nous devons faire en sorte que le corps et l’esprit se rejoignent pour pouvoir réaliser l’unité du corps et de l’esprit…
La respiration est un des moyens...c’est le pont qui relie le corps de notre esprit…
entre le corps et l’esprit il ya quelque chose qui est la respiration…
Si nous portons notre attention à notre respiration, nous respirons en présence…
“j’inspire...je sais que j’inspire…
J’expire...je sais que j’expire”
(à dire mentalement x fois)
Le corps et l’esprit commencent à revenir ensemble...à se joindre…
Lorsque nous respirons vraiment, notre esprit et notre attention se concentrent sur la respiration…
“j’inspire, je sais que c’est une inspiration.
J’expire, je sais que c’est une expiration”
(à dire mentalement x fois)
Nous nous concentrons sur notre inspiration et notre expiration…
L’objet de notre attention c’est l’inspiration ou l’expiration…
Nous ne pensons à rien d’autre…
Le passé, le futur, nos soucis, notre colère, notre désespoir, nos douleurs, nos projets... ne sont plus là.
Une seule chose est là : notre inspiration et notre expiration..
Et cette pratique peut devenir vraiment agréable...c’est plaisant….
“J’inspire...hum..c’est merveilleux!
J’expire...je souris…”
(à dire mentalement x fois)
Nous cessons de penser...et lorsque nous cessons de penser, nous commençons à être vraiment là...corps et esprit réunis…
“Je pense donc je suis” dit Descartes...mais en pratique nous pouvons dire “je pense donc je ne suis pas là”
Pour être vraiment là, il faut que cesse la pensée…
Vivre profondément notre inspiration et notre expiration…
Dans notre position assise nous pouvons nous réjouir de notre inspiration...de notre expiration…
Nous sommes là…
nous n’avons rien à faire…
sinon nous réjouir de la respiration consciente.
Être assis sur un coussin…
ne rien faire…
seulement respirer…
Être là avec la respiration…
Utilisons la respiration consciente pour réunir le corps et l’esprit…
Établissons-nous dans l’ici et maintenant pour toucher la vie d’une manière profonde…
La joie et le bonheur deviennent alors réels…
“Je suis là”
Le Bouddha a dit : “ Le passé n’est plus...le futur n’est pas encore là” le seul moment où nous pouvons vraiment être vivant c’est l’instant présent.
Le moment présent c’est la destination, c’est l’arrivée…
Chaque fois que nous faisons une inspiration, une expiration, nous arrivons…
Ici et maintenant, c’est l’adresse du bonheur, l’adresse de la vie. Le Bouddha a dit “ La vie est seulement disponible dans le présent, dans le moment présent”.
La vie avec toutes ces merveilles est disponible dans l’instant présent.
Il faut nous entraîner à revenir au moment présent...à toucher la vie au moment présent.
Quand nous sommes assis, immobiles, en posture, nous sommes installés dans le moment présent.
A ce moment là nous touchons la vie profondément…
Chaque pas nous ramène chez nous...dans notre vraie demeure…
où la paix...la joie...le bonheur et le bien-être sont possibles…
Tout ce que nous cherchons, cherchons le dans le moment présent…
Nous devons être vivants pour entrer dans le royaume de Dieu...
Restons quelques moments dans cette présence de l’instant...de notre présence à l’instant...juste dire OUI...corps et esprit unis…."
FIN